减肥期间遇到的问题节食减肥三周，早晚水果蔬菜菜或者豆浆，中午瘦牛肉，煮虾，偶尔也吃菜或水果，有时会吃一个小馒头，最近十天运动，每天在四十分钟左右，跳绳或者羽毛球。平时吃的菜都是没有油的，生的或者是水煮蘸酱。但是前一周瘦了六斤，之后基本没变，而且，发现只要是多吃一口，比如本来吃一个苹果，结果多吃了一个桃，或者中午吃了面条之类少量主食，第二天体重都会增加，之后反反复复，一直不再降了。

　　你好，根据你的描述，你对你的体重很不满意的样子，现在有些问题，你不知道怎么办才好，很是困扰。

　　节食减肥的过程中，出现你这种情况是很正常的。是一套非常精密，复杂而且神奇的机体，在节食减肥的初期，因为食物的摄入量大量减少，身体的消耗量还是原来的，所以就会大量燃烧脂肪，造成体重的明显下降和减轻；但是一段时间后，身体会自动适应你的食物摄入量，根据你的输入量，来自动控制消耗量，这样你的摄入和消耗就会均等，这样一来，体重就不会有什么变化。这段时期，一般会有两到三个月之久，所以，你现在需要的就是继续坚持现在的做法，坚持锻炼身体。所以，这就是人们常说的，坚持才是减肥最重要的因素。希望你幸福。

　　女节食减肥三周，早晚水果蔬菜菜或者豆浆，中午瘦牛肉，煮虾，偶尔也吃菜或水果，有时会吃一个小馒头，最近十天运动，每天在四十分钟左右，跳绳或者羽毛球。平时吃的菜都是没有油的，生的或者是水煮蘸酱。但是前一周瘦了六斤，之后基本没变，而且，发现只要是多吃一口，比如本来吃一个苹果，结果多吃了一个桃，或者中午吃了面条之类少量主食，第二天体重都会增加，之后反反复复，一直不再降了。

　　正常人的体重指数是18-24公斤平米，您没有说您的身高和体重，不能为您计算。减肥没有特效方法：管住嘴——少吃；迈开腿——多运动。有氧运动（散步；快走；慢跑等）。三餐规律饮食，低脂（少油）饮食；减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动，不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等

　　23岁女性正在节食减肥。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入

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