勾腿扭转式 - 豆丁网勾腿扭转式练习功效：sxyulechengwybyulecheng这个瑜伽体式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，用腰部力量带动扭转，腹部内收，才能达到雕塑效果哦，一起来学习吧！中国瑜伽网练习步骤：1.首先采取坐姿动作，上半身往后微倾约45度，双手臂伸直置於身后，掌心贴地，指尖朝臀部方向，左脚屈膝，脚掌贴地，右脚往前伸直贴地~2.吸气，左膝朝右侧下压点地，左脚掌掛於右膝后，头部直视前方，吐气mile米乐m6官网，停留3~5次呼吸，换边实施5~10次~柔软度好的人可将左脚掌放在右膝前，挑战进阶动作，有腰伤旧疾者最好有老师在旁指导，而且做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩。