mile米乐m6瑜伽的重力训练主题这是我早上在阿斯汤加瑜伽练习之外做的例行公事。大多数训练对我来说太多了，但重力训练是可行的。早上为阿斯汤加保留，重力训练最好在晚上进行。

　　保持一个体式五分钟或三分钟会有所不同。这是一个挑战。如果卢卡斯没有在这五分钟内指导我，我将无法在很多职位上担任这么长时间。首先是因为它很无聊，其次是因为每次呼吸都会变得更加强烈的不适。

　　第一个练习伸展臀部并保持5分钟。这是我唯一只能保持2分钟的姿势。没有伤病对我来说比什么都重要。第二张照片对我来说很容易，但对许多人来说却是一个巨大的挑战。总之，我们有 15 分钟mile米乐m6官网。

　　手部训练是最密集的练习之一。我坚持了 5 分钟，但我受到了挑战。它几乎立即改善了我的背部弯曲。椒盐卷饼式每边保持 5 分钟，宽犬式也保持 5 分钟。总共需要 20 分钟。

　　保持双腿并拢是第一个练习中的挑战。保持5分钟。图二：背部靠在椅子上，比轮高得多。我必须找到合适的椅子。这个重力姿势也保持 5 分钟。最后一次练习每侧进行 3 分钟。这使得 16 分钟。

　　反向伸展手腕并保持5分钟。每侧保持扭转5分钟。腿是双重的。最后一个位置保持3分钟。这是一个痛苦的姿势，但可行。每次练习都会使不适感消失。总之，最后的练习需要 18 分钟。

　　总之，它几乎是 90 分钟。这与初级一样长。在同一时间内，我只练习了 15 个不同的姿势，但比只练习 5 次呼吸要长得多。

　　我的见解是，如果我需要伸展身体的某个部位，则需要时间。一个人必须持有相当长的位置才能看到结果。