mile米乐m6官网瑜伽理疗常识doc理疗瑜伽：通过瑜伽来调理身心的方法，防止练习伤害，治疗疾病（自然辽法）。瑜伽练习是有危险的，只有用正确的方法练习，才能保证练习的安全与有效。

　　理疗瑜伽：通过瑜伽来调理身心的方法，防止练习伤害，治疗疾病（自然辽法）。瑜伽练习是有危险的，只有用正确的方法练习，才能保证练习的安全与有效。

　　瑜伽调理的身体系统：第一大系统——神经系统（大脑和脊柱神经），第二大系统——内分泌系统（腺体)。

　　（1）后弯时，一定要注意脊柱的充分伸展，上挑，舌尖抵上颚，使腰部的压力向转移，让脊柱均匀受力。

　　（3）颈椎后弯时，双臂上举夹耳，肩胛骨夹紧，让背肌支撑和保护颈椎。否则，会压迫椎动脉，无法向脑部供血，出现头晕、恶心。颈椎不宜过度后弯！

　　颈椎病的发病原因：（1）长期的低头劳损(伏案工作、学习)，生理弯曲是否存在？（2）睡眠姿势不当。枕高等于一个肩膀宽度，侧卧较好。（3）外伤导致的颈椎病，练习瑜伽的人中很常见。(4)感受风寒。

　　颈椎病的类型：（1）颈型：最轻的一种，表现为酸、胀、疼痛、肌肉僵硬，严重时头晕头痛，枕部麻木，生理弯曲消失。有40%常见于低头的人。（2）神经根型：神经根从脊髓出发，分布于上肢，除了疼痛、不适之外，还有麻木感向上肢辐射，在半夜和咳嗽时感到手麻。（3）椎动脉型：后仰就头晕，与体位变化有关，严重时猝倒。后仰时压迫了椎动脉，很危险。在对待会员时，应建立档案，注意饮食、生理期。不是为了探求隐私，是为了更好地针对性服务。将下颌抬起，左右转动10秒钟，感到头晕的就是此类型，有8%，不适宜练习脊椎受压、过度后仰的姿势。

　　治疗原则：（1）强壮颈椎周围肌肉，增强颈椎关节的稳定性mile米乐m6。（2）促进颈部的血液循环，加速炎症水肿的吸收和消散。（3）灵活颈椎关节，扩大椎间隙，松解组织粘连。

　　瑜伽治疗体式：（1）强壮颈部肌肉的体式——抬头姿势，俯卧后仰，眼镜蛇式、蝗虫式、弓式很适合，还有蛇伸展式，战士系列。（2）促进血液循环的体式——倒立和半倒立，灵活和拉伸上肢的体式。头立和肩立不适合有明显颈椎病的人练习。顶峰式，增延脊柱伸展式，鸟王式，风吹树式，开肩。（4）颈部环绕时，要缓慢少量地做。（5）最好的方法是：自然站姿，双手握腰，百会上领，下颌内收。下颌骨上前、下后地在矢状面画圆，5~8次，反方向。作用是：灵活脊椎，有牵引作用。扩大椎间隙，促进