米乐M6官网减肥中常见问题【五】大部分胖的人通常比较偏食挑食，比较偏爱某些类别的食物，比如偏爱高糖高脂的食物，而这些食物主要是热量高，营养少，导致热量过剩，营养不良。而很多更有营养的食物没怎么吃，比如蔬菜、杂粮。

　　但是，不一定每时每刻体脂率都是下降的，这主要也跟仪器也有关系。尤其是目前市面上买的百来块、甚至只有十几块的体脂秤，测出来的体脂率受很多因素影响。

　　通常那些变化比较平稳的点，是比较可靠的，某一天突然变得很高或者变得很低的体脂率，都建议忽略不计。

　　很多人把主食想得很可怕。其实，主食热量可能并不是很高，比如100克米饭，热量是110-150千卡，而100克五花肉，热量是500多千卡，是400-500克米饭的热量。

　　总而言之，胖只有一条：吃的热量超过身体的需要，消耗不完就会转化为身体的脂肪储存起来，而不管你有没有吃主食。

　　市面上卖的各种减肥产品，通常都会有相应的饮食指导或者饮食要求，如果你按照产品配套的饮食来做，就会有效果。否则，基本没有效果。

　　体重和健康，是息息相关的。越来越多人的家里，都会有一台体重秤。但是减肥的话，光有一台体重秤，恐怕还远远不够。丁香医生告诉你，你可能至少需要 5 台。第一台 体重秤体重秤，是必不可少的，但不是每个人都该天天称体重。如果你容易因为体重的自然生理波动而「玻璃心」……每天最多称一次体重就好，不然太容易受打击而放弃减肥；但至少每一周要秤一次体重，作为监督；最好选择周三：周三是一周的中间段，生活最为规律，体重

　　要说近期在网上看到的最震撼的东西，莫过于「馒头减肥法」了。图片来源：小某书馒头？减肥？天底下还有这种好事儿？相信每一个碳水爱好者、每一个被馒头带大的北方孩子，心中都燃起了熊熊火光——如果炫馒头能减肥，咱不得瘦死！且慢，最近有篇研究，犹如冷水一般无情地浇灭了这种希望：原标题为英文，为方便理解机翻了下。图片来源：参考文献[1]简单讲，研究的结论，是比起以米饭为主食，以面食为主食更容易胖。白米瘦身，白面

　　体脂率，是最近几年减肥、健身圈很火的一个词。网上不少健身博主都会晒出了自己的体脂率对比，力证一件事：胖不胖，不能只看体重，体脂率才是最重要的。图片来源：YouTube各种「体脂率对比图」也被广泛传播，甚至成了减肥人士努力奋进的激励图：图片来源：网络这些对比图真的很抓眼球，最直观的感受是：体脂率低才美，降低体脂吧，越低越好。但仅凭几张图，并不能讲清楚体脂率到底是什么，反而让很多人产生了不少关于体脂和

　　每次上秤，就瑟瑟发抖，不愿意面对事实。说的是你吗？图片来源：里先给大家纠正一个观点：体重数值大不一定就是胖！为什么呢？咱们先来看个图。体重相差无几mile米乐m6，体型相差却很大图片来源：线 kg，为什么看起来会差别那么多呢？这是因为她的体脂率发生了明显变化，上面照片中左边体脂率是 37.4%，而右边体脂率是 34.2%。你之前听说过体脂率吗？你的体脂率是多少？来【评论