mile米乐m6关于减肥的8项基本事实N多年过去了，关于减肥，经过有责任心的专家们反复科普，胖子们反复尝试，骗子们反复得逞与穿帮，大部分人终于能够认识到以下事实(如果你还没认识到，那么你已经进入少数未开窍者行列)：

　　1.体重减轻不等于减肥(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠减肥。

　　2.体内脂肪其实是储存的能量(过剩的能量)。当摄入的能量超过消耗的能量，则脂肪增加;当摄入的能量少于消耗的能量，则脂肪减少(常常还有肌肉、糖原和水分的减少)。所以减少能量摄入(控制饮食)和增加能量消耗(运动)是减肥的不二法门。

　　3.饥饿或变相饥饿初期引起体重快速减轻，这往往主要是身体水分流失或肌肉蛋白质分解的结果。身体脂肪的分解总是比较缓慢的。水分流失或肌肉蛋白质分解对健康有害。当然，长期饥饿会消耗较多的脂肪。

　　4.运动或体力活动是减肥的有效手段。但运动或体力活动增加的初期，在减少体内脂肪的同时，会明显刺激肌肉增加。因为肌肉含水量远超脂肪，所以当肌肉的增加(重量)超过了脂肪减少(重量)，身体的总重量很可能不降反升。这会让心急的减肥者灰心丧气。不过，只要坚持运动一段时间，肌肉增加停止，而脂肪减少继续，体重就会下降。

　　5.为了区别体重的增减到底是脂肪、肌肉和水分中哪个因素变动引起的，做到心中有数。减肥者不但要监测体重，还应监测身体成分，即用身体成分分析仪(有便携式的，也有固定式的)分析自己身体脂肪、肌肉和水分的含量。

　　6.曾经风行一时的，包括曲美、澳曲轻等二十多种，都已经被列入禁用名单。因为它们的减肥效果并不比节食+运动更好，而且副作用较大。目前还在使用的，几乎只剩一种，奥利司他(商品名赛尼可)。

　　7.吸脂减肥减少的只是皮下脂肪，故而几乎没有健康意义，仅可使身体局部变得美观一些而已——抽吸不得当的除外。胃束带手术和胃肠改道手术，被称为减肥的终极疗法，可以迅速实现减肥效果，具有肯定的健康意义，特别是对伴有慢性病的胖子。

　　8.身体没有直接排泄脂肪的通道，体内的脂肪只能被代谢成水和二氧化碳才会消失。所以，那些立足于身体表面的减肥方法，如涂抹、减肥皂、减肥内衣、、针灸、拍打、点击...都不会减少体内脂肪。同理，那些立足于肠道的减肥方法，如减肥茶、减肥餐、减肥果汁、膳食纤维、稀奇古怪、不知所云等，也不会减少体内脂肪。当然，在实践中这些方法有时的确能减轻体重，那也不过是因为它们有意无意、间接或变相达到了“少吃多动”的效果。

　　服用中药期间不可以喝茶、饮酒，还应忌食辛辣、油腻、生冷、腥臭、有刺激性、不易消化的食物等。所谓凡于病不利的饮食皆为所忌。喝中药时不宜饮茶，是因为茶叶里含有大量的鞣酸,而浓茶里鞣酸含量更高,与中药同时服用可能会影响对中药中蛋白质、铁等有效成分的吸收,进而减低了治疗效果。在服用中药时不要喝酒，因为酒类饮品大多为辛热之品，具有很强的刺激性，对于患者身体会造成损伤，酒类会和很多中药材发生化学反应，进而会影响药物的吸收及药物代谢酶的活性，且部分药物可能会干扰酒精的代谢，易导致酒精中毒。用药期间忌辛辣及油腻的食物，如葱、蒜、胡椒、猪肉等，以免引起消化不良或刺激胃肠，降低对药物受纳，影响治疗效果。除此之外,根据具体病情的不同，饮食禁忌各有侧重，如寒性病不宜食生冷；热性病忌食辛辣、油腻、煎炸类食物，还应注意服用补气类药物时，不宜食用萝卜。因萝卜有破气的作用，与黄芪、人参等补气类药物药效相反，会降低药效。

　　脆柿子具有生津止渴、清肺止咳、清热化痰、润肠通便、清热除烦、清心火、安神的作用。脆柿子里面含有很丰富的膳食纤维，能够促进胃肠功能的蠕动，并且可以排除体内的毒素，有利于大肠顺利排出，可以维持肠道的正常菌群。另外，食用的脆柿子具有一定的降压作用，可以扩张血管、增加血流量、改善心血管的功能，降低血管内胆固醇以及三酯的含量，有利于血液循环。脆柿子归肺经，可以起到润肺生津、止渴作用，治疗由于肺热过量引起的口舌生疮、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、口干舌燥、胸肋胀满、鼻腔干燥等病症。脆柿子主要的是指把没有熟透的柿子，经过高温以后发酵而成，口感比较好、香脆可口，含有很高的蛋白质以及多种维生素。另外，脆柿子有利于血液中的酒精氧化，可以起到一定的解酒作用，大部分人群都适于服用脆柿子。但是也有一部分人不能够吃脆柿子，比如甲状腺功能亢进的人、贫血的人、消化不良以及慢性胃炎、糖尿病患者不要吃脆柿子。另外，脆柿子不要和螃蟹一起食用，一起食用容易导致消化系统症状，还容易引起泌尿系统的结石。平时不管是对某种食物特别喜欢，都不可过多食用，要适量摄入，这样才有利于身体健康。

　　跑完步尽量不要饮酒，应该休息一段时间后再饮酒。跑完步之后，心跳会明显的加速，此时饮酒在酒精的刺激下心跳加速会更加的明显，从而会引起身体不适。此外跑完步饮酒，还容易刺激胃肠道，引起腹痛腹泻等不适。跑步期间身体水分的流失会有所增加，可以在运动结束后适当的喝些水，补充水分，避免脱水，饮酒不仅会刺激胃肠道，同时还会加重肝脏的负担。长期饮酒，还有可能导致心脑血管疾病的发生，需要控制摄入量，夜间饮酒还有可能会刺激大脑神经，引起失眠或者睡眠质量下降。

　　奶粉冲好后放置的时间，与奶粉的量以及所使用的容器有一定的关系。如果使用的是保温水瓶，放置3~4个小时是可以的。不是保温水瓶，一般水温在20分钟左右，就不建议再饮用了。奶粉放凉以后服用会导致腹胀、恶心、反胃，引起拉肚子、腹痛、腹泻等病症，特别是小婴幼儿喝了凉的奶粉，会导致吐奶，对消化系统产生严重损伤。给小婴儿冲奶粉时，一定按照配比进行冲调，水温一般在40℃到50℃之间。奶粉冲调以后放置的时间与气候、季节有一定关系。炎热的夏季，最好不要放置奶粉。寒冷的冬天，可以适当的放置。

　　花胶能够缓解疲劳，促进手术伤口愈合。传统医学认为：花胶具有补气养血、健脾和胃、滋补肝肾的作用。花胶能够补益生津、滋养经脉米乐M6官网，可以治疗由于肾虚引起的遗精、滑精以及女性产后风等病症。中医认为花胶具有滋阴养颜、补肾作用，可以用于身体虚弱的人群，以及由于肾虚引起的腰膝酸软或者长期气虚无力的人群。花胶可以直接食用，也可以用来熬汤。花胶熬出的汤里面的营养价值更高，为女性朋友养颜的珍品。花胶的正确做法是直接把花胶用来炖汤喝。

　　减肥期间是可以吃橘子的。橘子虽然有一定的糖分，但是不会增加体重。橘子含有的脂肪量是比较低的，橘子含有维生素C的成分比较高，减肥过程当中适当地吃橘子，能够补充体内的维生素C，增加抵抗力，减少疾病的发生。科学合理的减肥方法是加以锻炼身体，控制饮食的摄入量，合理膳食为主，即通过吃、动平衡来达到减肥，减肥过程当中要减少高热能、高蛋白、高脂肪食物的摄入，增加体育锻炼，多吃含有维生素高的水果和蔬菜。橘子是很好的水果，具有美容养颜、消炎祛痰的作用，摄入橘子每天不超过300克。

　　粥，是很多人都喜欢的主食之一。在北方的粥，多数的家庭可能会喝大米粥，在南方的粥，可能是咸粥，会放入肉类、蔬菜等食材。还有的肠胃不好的人，会天天做粥，认为这样做可以养胃。需要注意的是，因为身体原因或者是某些疾病的原因，喝粥的情况是不一样的。1、对于肠胃健康的人：如果你的身体健康，肠胃没有什么问题，喝什么样的粥都是可以的，但不推荐的是经常喝大米粥，虽然大米粥在人们的心目中是养胃的最佳选择，可这样的粥也因为太好消化了，所以食用过了一会儿后，也容易让机体感觉到饥饿，还不利于控制体重。更建议的是粗粮粥，对减肥对身体健康都有帮助。2、消化不良或容易胀气的人群：对于这类人群，需要注意平时的饮食。在粥上面，不建议这类人群食用的是豆类粥，豆类本身就是属于产气的食物，在这点上，可以换做米粥喝。另外需要提醒的是，糖尿病患者尽量少喝米粥：因为大米粥很容易被肠胃消化吸收，从而升高餐后血糖的危险。

　　中药讲究饮食禁忌，这一点大家必须要牢记。临床服用中药时，一般忌生冷、寒凉的东西，忌辛辣刺激的东西，比如冰激凌、生冷的水果、冷饮，要少吃。一些特别辣的食物，也会建议病人少用。患有炎症的病人，比如皮炎、鼻炎、咽炎，甚至是结膜炎、角膜炎的病人，也建议少吃海鲜、羊肉这些容易加剧炎症的发物。临床上一些中药，和常规的饮食会有对冲作用，所以也会有所禁忌。比如吃人参时，会建议病人不要服用莱菔子，因为莱菔子会破气。吃党参、西洋参、太子参这样补气的人参类药物时，会建议病人不要吃萝卜。

　　白芍是在我们的日常生活中很容易配到的一种中药，但很多中成药里面都有白芍的成分。白芍主要是对肝脾部位进行的调理，它的主要功效就是养血、止汗、止疼的作用。对于女性月经失调、以及胸肋疼痛、肌肉的疼痛等等效果都非常的好。所以白色的作用还是非常的大的，能够调节免疫系统，抓到没有保护作用，此外还有抗炎抗病毒的作用。

　　玉米肯定是粗粮。只有精白米面叫细粮，除此以外都叫粗粮，包括小米、玉米、燕麦等。在粗粮中特别推荐大家吃玉米。玉米比较容易采购，而且可以做成食物，比如发糕、贴饼等。玉米作为每天都能摄入的粗杂粮，特别好的一个方法是直接吃。吃的过程中摄入玉米的B族维生素，丰富的碳水化物，还有膳食纤维。吃玉米的时候不要漏掉在玉米棒上的胚芽。胚芽是榨玉米油的材料，含有比较丰富的维生素E，是玉米的精华。所以玉米不但是粗粮，而且是一种非常值得选择的粗粮，在吃的过程中千万不要漏掉棒子上的小胚芽。

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