mile米乐m6官网减肥中常见问题【十】通常练是练不粗的。粗壮主要还是靠吃吃出来的。健美运动员的手臂粗壮，身体各块肌肉很粗大，除了大量的训练，他们还吃大量的东西，才可能长成那样。

　　健康的减肥，都会强调多喝水，会建议在饭前喝一杯水或者一碗清汤，三甲医院营养科的医生也都会这么建议你。

　　每种食物都含有一定的水分，例如：米饭含50-60%的水分；大部分蔬菜的含水量更是超过了80%。如果喝水会使胃液稀释以致于影响到消化，那么，当食物进入到胃里，食物中的水分也会被分离出来，也会稀释胃液。

　　有很多医生对病人术前喝水对胃液的影响做了研究，并统计到喝水对胃液的浓度不会有显著的影响，甚至还可以促进消化。水可以使食物软化分解，并且将胃壁上的食物冲下，腾出更多的空间消化更多的食物。

　　通常在减肥时，会建议如果有水果先吃水果（没有的话就不用吃），然后吃蔬菜，接着吃鱼虾肉等蛋白类食物，最后吃主食。

　　第一，有利于稳定血糖，主食中的碳水化合物最多，对血糖的影响最大。如果一开始就吃主食，血糖升高很快，身体就会分泌很多胰岛素来降低血糖，而胰岛素会有促进脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。把主食放在最后吃，血糖会比较稳定。

　　水果蔬菜主要提供纤维素、维生素和矿物质，鱼虾肉等蛋白类食物主要提供蛋变质，而主食主要提供能量。这样的顺序吃下来，往往吃主食会减少，热量就会减少，而需要的纤维素、维生素、矿物质和蛋白质，都已经得到补充，所以是减热量但是不减营养。

　　不管是哪种减肥方法，温和的也好，极端的也好，低碳减肥也好，低脂减肥也好mile米乐m6，等等。评判减肥成功的唯一标准是：当你不减肥时，你懂得如何维持一种能够长期坚持、健康、没有饥饿感又不会反弹的饮食方式。