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她70岁开始瑜伽减掉56斤!一身病痛的胖老太练瑜伽后竟然成了杂志上的封面明星?
她70岁开始瑜伽减掉56斤!一身病痛的胖老太练瑜伽后竟然成了杂志上的封面明星?三年前,70岁的Joan奶奶因为体重将近200磅(约180斤),饱受关节炎、高血压和食管返流的折磨,被医生警告体重已经严重危害了健康。
于是,身为瑜伽爱好者和专业健美运动员的女儿Michelle自告奋勇,从此成了老妈的贴身健身教练,精心为她设置训练模式,安排饮食计划。
以前,Joan只吃自己爱吃的东西,却从来没去想过吃下去了多少营养mile米乐m6官网,只顾吃自己喜欢的甜食和垃圾食品。
女儿为她定制了营养食谱,严格控制了蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例,每天都尽可能多地摄取蛋白质、蔬果和优质碳水,避免摄入过多脂肪和甜品。
瘦下来以后,医生为她开了一康证明,从此她再也不用服用那些治疗高血压、食管返流和降胆固醇的药物了!
Joan还翻出了自己42岁时的照片,和自己72岁的照片对比,“你不能让时间倒流,但可以让时间停下来。”
为了避免年纪大受伤,奶奶会先做轻量的有氧运动,然后再做重量训练,最后再做核心训练改善不平衡的问题,结束后还要认线分钟时间拉伸。
Joan奶奶很开心自己取得的成果,还开了个自己的Ins账号,跟大家分享自己的健康心得和训练视频,现在已经成了拥有42万粉丝的网红。
“每次我去健身房,都会尽我最大的努力。我知道自己离完美还差很远,但是老天啊,我真的很拼,哪怕我已经是个祖母了!
我从来不会因为年纪大了就娇生惯养,我知道,真正的改变需要付出持之以恒的努力,我准备全力以赴。”
健身也让Joan奶奶保持着一颗年轻的心,“自从三年前我开始这个旅程以来,我已经学会了使用iphone,学会了使用APP(尽管它们对我来说仍然很复杂),我甚至开始学习一门新的语言(西班牙语),我学会了在镜头前更自信,也获得了更多的自信和乐观,健身让我的生活变得美好……”
“对于那些要减肥的人,我想告诉你们,有时候我们需要减掉的“负担”比体重秤上的数字还要多。我们需要摆脱那些消极的自我对话,摆脱我们的失败感……内在的转变,才是最好的回报。希望你们学会选择快乐的一面!爱你们的Joan.”
“我恳求你们,不要小看自己,给自己一个大大的梦想,然后努力实践!千万不要怀疑自己的能力,因为人生最重要的事,就是相信自己。”